Tips Mengatasi Susah Tidur

Apakah anda susah tidur? Penyakit susah tidur memang sangat menjengkelkan dan susah untuk disembuhkan. Beberbagai cara telah banyak dilakukan orang-orang untuk mengobati penyakit susah tidur misalnya dengan cara, minum susu, atau menjauhi kafein dan lain-lain.

Hal ini sebenarnya tidak cukup untuk mengobati penyakit susah tidur anda. Bila anda mengalami penyakit susah tidur, berikut ini merupakan beberapa cara untuk mengobati susah tidur seperti yang disarankan oleh Thirdage.

1. Memainkan didgeridoo

Didgeridoo adalah salah satu alat musik tradisional asal Australia. Bila dibandingkan dengan alat musik tradisional Indonesia, didgeridoo ini merupakan sangat mirip dengan alat musik tiup yang dimiliki Indonesia yaitu, Seruling hanya saja, didgeridoo berukuran besar dan panjang. Alat musik ini menguatkan organ pernafasan bagian atas dan melebarkan saluran napas. Selain itu, alat musik ini juga dapat mengurangi rasa ngantuk pada siang hari saat anda sedang melakukan aktifitas.

2. Menghitung mundur

Menghitung dalam arti, jangan menghitung pengeluaran atau pendapatan anda setiap bulan/hari. Malah susah tidur jadinya.... Namu, menghitung mundur dianjurkan untuk menghitung angak dari yang lebih besar ke angka yang lebih kecil, misalnya dari angka 1000 hingga angka 1. Para pakar peneliti berpendapat, cara ini lebih baik dibandingkan dengan kegiatan-kegiatan anda lainnya.

3. Bernyanyi

Peneliti menemukan bahwa, bernyanyi sebelum tidur berfungsi untuk mengganggu jalannya pesan dan sinyal ke otak. Sinyal ini seringkali menyebabkan otak sibuk dan membuat kita terjaga. Biasanya seseorang akan tertidur setelah menyanyikan satu atau dua lagu, seperti yang sering dilakukan orang tua kepada anaknya yang hendak tidur. Pilihlah lagu-lagu kesayangan anda, dan nyanyikan dengan suara pelan jika takut mengganggu orang disekitar anda.

4. Menekuk jari kaki

Saat anda berada di tempat tidur, tekuk jari-jari kaki anda dan tahan hingga beberapa detik, dan lakukan secara berulang-ulang hingga pikiran anda sudah mulai tenang. 

5. Menulis

Bila pikiran tidak tenang, menulis merupakan salah satu cara untuk menghilangkan perasaan tidak tenang. Untuk itu, selalu sediakan peralatan tulis ditempat tidur anda. Ketika sesuatu pikiran mulai mengganggu pikiran anda, langsung ditulis saja, bila pikiran anda sudah buntu (habis ide) untuk menulis, maka langsung tidur dan lupakan hal-hal lain.

Demikian Tips mengatasi penyakit susah tidur ini kami sampaikan, dan semoga cara ini dapat mengatasi masalah penyakit susah tidur anda, dan selamat mencoba, semoga tidur anda menjadi nyaman dan nyenyak sepanjang malam.